برنامج غذائي للتنشيف بسرعة والقضاء على الدهون الصعبة

بسم الله الرحمن الرحيم سوف أتكلم عن أول أنظمة الدايت وهو ال psmf نظام الpsmf هو أسرع نظام للتنشيف وحرق الدهون لأنه يعتمد علي البروتين فقط ، يعني تاكل كل انواع اللحوم والبيض وبتعمل عجز في عدد سعرات اليوميه مما بيكون حوالي من ١٠٠٠ إلي ١٣٠٠ سعره وهذا الذي إستخدمته وانا في التحضير للبطولات هو من أحسن طرق التنشيف لو إستخدمته صح ومن أخطرهم لو إستخدمته غلط . وبالنسبة للكارب اللي بيدخل جسمك فبيكون بطريقه غير مباشره بمعني : أنه لا يأتي من العيش والروز ولكن من الخضار ومن اللحوم وهكذا . هو من أخطرهم لإنه ليس فيه معظم العناصر اللي الجسم بيحتاجها ف من هنا بتحتاج كل انواع الفيتامينات من الصيدليه . النظام دا عكس انظمه كتير لإنه بيحتاج إنك تزود ملح لإن جسمك بيكون مفتقد عناصر كتير مثل المغنيسيوم والصوديوم وبيكون بنسبة ٧ جرام ملح ع مدار اليوم ، وعلشان الملح بيزيد يبقي الماء كذلك لازم تزيد و يستحسن تكون من ٤ ل ٥ لتر في اليوم __.__ اما باقي اليوم الفري بتاعك بيكون عباره عن حاجه اسمها rivaiv ودي بتكون عن طريقتين اول واحده انك تمشي بالنظام لمدة ١١ يوم وتعمل refed بمعني تدخل جسمك حوالي ٥ جرام كارب لكل كيلو من وزنك لكي تملي مخازن الجليكوجين وتبتدي تحرق من جديد وفي اليوم هدا بتقلل ملح وماء للنص . __.__ وهناك ناس دائما بتسأل ع نظام غذائي فانا اخبركم بنظام علي طريقة ال psmf 1_ ٥ بياض بيض + ٢٠٠ جرام جبنه قريش + ١٠٠ جرام خيار ٢_ ٢٥٠ جرام صدر فرخه + ١٥٠ جرام فاصوليا خضره ٣_ ٢٠٠ جرام جبنه قريش + ١٠٠ جرام خيار لو عجبك شرحي للبرنامج إعمل متابعة على صفحة الفيس بوك وتفاعل مع البوست لكي أشرحلكم كل يوم حاجه ف عالم التغذيه والرياضه والله ولي التوفيق ⁦.

كوتش سليم